Découvrez tout
sur l'approche par les mouvements oculaires type EMDR
L'EMDR, pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing, est une approche qui vise à traiter le stress post-traumatique grâce notamment à des mouvements oculaires. Décrite pour la première fois en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro, la méthode EMDR combine exposition aux souvenirs traumatiques et stimulation bi-latérales afin de réduire l'emprise du trouble.
Vous êtes intéressé(e)s par la thérapie des mouvements oculaires type EMDR ? Je vous explique tout sur cet accompagnement :
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Qu’est-ce que l'EMDR ?
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Qu'est-ce que la méthode RE.NA.Î.TR.E issue de l'EMDR ?
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Comment fonctionne la thérapie par mouvements oculaires type EMDR ?
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Pourquoi suivre une thérapie type EMDR ?
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A qui s'adresse la méthode RE.NA.Î.TR.E type EMDR ?
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Quels sont les bienfaits de la thérapie type EMDR ?
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Y' a-t-il des risques à la pratique de l'EMDR ?
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Comment se passe une séance de mouvements oculaires type EMDR ?
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Combien de séances d'EMDR sont nécessaires ?
Qu’est-ce que l'EMDR ?
La méthode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), qui signifie Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires en français, vise à assimiler des souvenirs et des expériences de vie perturbants qui continuent d'affecter la personne dans sa qualité de vie au présent grâce à un travail qui mobilise des processus émotionnels et neuro-biologiques : mémoire, attention et reconsolidation.
La méthode EMDR a été découverte par Francine Shapiro en 1987 et est une approche thérapeutique qui a fait l'objet de nombreuses études. Son efficacité est aujourd'hui reconnue par l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et la HAS en France (Haute Autorité de Santé) et a bénéficié à plus de 2 millions de patients à travers le monde. En France, le médecin David Servan-Schreiber a été l'un des premiers à l'expérimenter.
Qu'est-ce que la méthode RE.NA.Î.TR.E issue de l'EMDR ?
Le protocole RE.NA.Î.TR.E (Retraitement Narratif et Intégratif du Traumatisme Émotionnel) est inspiré de l'EMDR et de l'expérience de Francine Shapiro. Il vient, de la même manière, réenclencher le processus de retraitement du traumatisme, et vise également à renforcer la phase de réparation à l'aide d'outil de sophrologie, comme la respiration, l'ancrage et les exercices de régulation émotionnelle.
Comment fonctionne la thérapie par mouvements oculaires type EMDR ?
Cette approche inspirée de l'EMDR repose sur l'idée que nous sommes le résultat de toutes nos expériences de vie. De ce fait, des évènements douloureux du passé peuvent devenir des souvenirs dysfonctionnels et conditionner certains de nos comportements et perceptions au présent.
Les émotions que nous vivons au cours de notre vie suivent un schéma de retraitement intégratif et émotionnel spontané qui permet à chaque expérience d'être digérée naturellement.
Cependant, il arrive que nous nous trouvions en incapacité de réaliser cette intégration en mémoire. Cela peut être dû à l'âge que nous avons au moment du traumatisme, au profil de régulation de notre système nerveux ou à la nature de l'évènement.
Dans ce cas, on dit que l'expérience traumatique reste comme figée dans le temps à l'état brut, à l'image d'un disque rayé. Elle continuera à répéter des fragments de l'expérience telles que des images marquantes, des émotions fortes, des sensations physiques, des cauchemars, des comportements inadaptés ou des croyances négatives. Ces éléments seront alors source de souffrances.
Afin de pouvoir digérer le traumatisme, la méthode de type EMDR utilise des stimulations bilatérales qui alternent cerveau droit et cerveau gauche, notamment par les mouvements oculaires, les stimulations auditives ou tactiles.
Les mouvements oculaires issus de l'EMDR tout comme les autres stimulation bilatérales, vont pouvoir réenclencher le processus de traitement de l'information en activant le système adaptatif inné de la mémoire. Ce mouvement reproduit ce que font nos yeux lors du sommeil paradoxal (phase des rêves) et qui permettent le traitement du vécu de la journée.
Grâce à cette activation du retraitement naturel de l'information, nos capacités d'auto-guérison se mettent en route et l'expérience douloureuse se débloque. Elle peut ainsi être digérée et l'évènement qui posait problème au début va se stabiliser émotionnellement.
À l'image d'un disque rayé, l'expérience traumatique reste comme figée dans le temps, à l'état brut.
Elle continuera à répéter des fragments du souvenir douloureux : des images marquantes, des émotions intenses, des sensations physiques, des cauchemars, des comportements inadaptés ou des croyances négatives. Ces éléments seront alors source de souffrances.
Pourquoi suivre une thérapie type EMDR ?
La méthode des mouvements oculaires issus de
l' EMDR permet d'accompagner les personnes qui souffrent de différents troubles ou traumatismes émotionnels :
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Stress post-traumatique
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Deuils
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Maladie
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Catastrophes naturelles
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Attentats, agressions
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Accidents
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Enfance perturbée
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Séparations
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Fausses couches et IVG
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Peurs de la maternité, PMA
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Difficultés professionnelles
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Difficultés relationnelles
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Crises d'angoisses, trouble panique
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Phobies, peurs, etc...
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Problèmes de confiance et d'estime de soi
À qui s'adresse la méthode RE.NA.Î.TR.E type EMDR ?
L'approche thérapeutique RE.NA.Î.TR.E type EMDR s'adresse à toute personne qui souffre de perturbations émotionnelles, le plus souvent liées à des traumatismes, et qui souhaite s'engager dans un travail d'acceptation et de libération.
Cette approche peut être bénéfique pour les personnes ayant vécu des évènements difficiles et souhaitant se libérer d'émotions persistantes, de blocages suite à un évènement douloureux.
À mon cabinet de sophrologie à Angers, je reçois les adultes et les enfants à partir de l'âge de 10 ans pour un accompagnement avec la méthode RE.NA.Î.TR.E issue de l'EMDR.
Quels sont les bienfaits de la thérapie EMDR ?
L'EMDR a prouvé son efficacité dans le traitement des syndromes de stress post-traumatique. Elle permet notamment de renforcer la confiance en soi et la stabilité émotionnelle, en facilitant la digestion rapide et durable du traumatisme. Son approche peut être une alternative à la prise de médicaments et en minimiser les effets secondaires.
L'EMDR est une méthode approuvée par de nombreuses études, les émotions et les souvenirs perturbants s'apaisent progressivement au fil des séances. Il en ressort une clarté, une capacité à faire le tri et le sentiment de ne plus subir la situation, mais au contraire d'en reprendre le pouvoir pour agir de façon juste et adaptée.
Grâce à la thérapie par les stimulation bilatérales, on observe de la distance, de l'acceptation, de l'apaisement, une confiance retrouvée et une orientation naturelle vers les solutions. Le traumatisme émotionnel est digéré et passe en mémoire du passé, il deviendra un souvenir qui fait partie de son histoire sans soulever les difficultés associées.
Y’a-t-il des risques à la pratique de l'EMDR ?
Non, la thérapie de type EMDR est généralement sûre et solide.
Cependant il est important de savoir que cet accompagnement implique un engagement total de la personne pour que le processus de retraitement de l'information s'établisse pleinement. Certaines personnes peuvent éprouver une reviviscence intense mais temporaire d'émotions lors et entre les séances comme des souvenirs perturbants, des rêves intenses, des sensations inconfortables ou une fatigue. Ces symptômes font partie du travail de retraitement et ne sont qu'un passage pour une réintégration complète de ce qui s'est passé, l'équilibre et le soulagement sont progressivement retrouvés.
La thérapie EMDR est comme un voyage en train vers la guérison. Au cours du chemin, il y a des arrêts, comme à chaque séquence de stimulations bilatérales.
Certains passagers s'en vont à l'image des souvenirs dysfonctionnels et d'autres montent telles nos ressources qui s'ajoutent. Un ensemble de souvenirs s'afficheront en mémoire avant d'arriver au terminus, l'étape finale de guérison.
Comment se passe une séance RE.NA.Î.TR.E
type EMDR ?
Lors de la première séance de type EMDR, nous établissons ensemble la problématique à traiter et les objectifs attendus. Nous faisons un état des lieux, à la fois sur ce qui est ressenti concernant l'évènement douloureux et sur les empreintes qui continuent d'impacter la personne dans son quotidien.
Nous passerons un temps nécessaire à installer des ressources de gestion du stress et des émotions (sur au moins une séance), afin que chacun soit à même de gérer de façon autonome en cas de débordement émotionnel pendant l'accompagnement.
Une fois que l'on commencera les séances de stimulation bilatérales, la thérapie par les mouvements oculaires de type EMDR suit un protocole de plusieurs phases :
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Connexion à l'évènement traumatique, sous forme d'image ou de représentation sensorielle (émotion, sensations, pensées, croyances).
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Retraitement des expériences traumatiques, grâce aux séries de stimulation bilatérales (mouvements oculaires, tapotements ou sons) jusqu'à obtenir une désensibilisation complète.
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Poursuite du retraitement, en installant et en renforçant la croyance positive, il s'agit de la phase de reconstruction.
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Ancrage et scan corporel, afin de s'assurer qu'il ne reste pas de perturbations ou d'inconforts.
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Clôture de la séance, nous vérifions la stabilité émotionnelle avec si besoin l'utilisation d'outils de sophrologie (lieu sûr, bulle de protection, contenant...)
Combien de séances d'EMDR sont nécessaires ?
Le nombre de séance de type EMDR dépend de chaque personne et de sa sensibilité. Cette approche est brève, et de nombreux patients ressentent un apaisement progressif dès les premières rencontres.
L'objectif de ces séances reste, bien entendu, la désensibilisation émotionnelle complète du traumatisme. Les séances type EMDR seront espacées de 2 semaines environ, période pendant laquelle le thérapeute reste joignable dans cet accompagnement et peut moduler l'écart des séances afin d'assurer le bon déroulé de la thérapie.
Après une séance de mouvements oculaire type EMDR, le traitement continue dans les jours qui suivent. Il peut y avoir des émotions, des cauchemars ou des remontées de l'évènement qui sont normales. Dans ce cas, la personne est invitée à utiliser tous les outils de sophrologie qui seront livrés au début du protocole pour bien vivre cette phase et la laisser se stabiliser en douceur.
Cet accompagnement est complémentaire à une éventuelle prise en charge médicale ou psychothérapeutique, il ne se substitue pas à un suivi par un professionnel de santé.