Emotional Freedom Technique (EFT) : Principe & Bienfaits
L’Emotional Freedom Technique (EFT), ou technique de libération émotionnelle en français, est une pratique psycho-énergétique qui permet de libérer les émotions négatives grâce à un tapotement précis. Cette méthode idéale pour se débarrasser des émotions mal régulées est devenue très populaire ces dernières années et aide de plus en plus de personnes à travers le monde.
Vous souhaitez en savoir plus sur l’EFT et ses bienfaits ?
Je vous explique tout dans ce guide sur la libération émotionnelle :
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L’EFT c’est quoi ?
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Pourquoi pratiquer l’EFT ?
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Comment fonctionne la thérapie EFT ?
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Qui peut suivre une thérapie de Emotional Freedom Technique ?
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Quels sont les bienfaits de l’EFT ?
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Y’a-t-il des effets secondaires à l’EFT ?
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Comment se déroule une séance d' Emotional Freedom Techniques ?
L’EFT c’est quoi ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques en anglais), ou technique de libération émotionnelle en français, est une méthode de thérapie douce et rapide qui prend la forme de tapotements précis avec les doigts sur des points d’acupuncture visant à libérer la mauvaise intégration de certaines émotions. Cette méthode intervient sur notre système psycho-énergétique par stimulation des méridiens qui sont en lien avec nos organes et nos émotions.
En effet, des émotions non ou mal exprimées peuvent venir se bloquer dans notre corps au niveau de la circulation entre les organes vitaux et entraver le bon équilibre physique et mental. L’EFT permet ainsi de decristalliser ces émotions, de soulager la souffrance émotionnelle et de retrouver un bien-être équilibré.
La thérapie de l’Emotional Freedom Technique, mise au point par Gary Craig, qui mélange principes de l’acupression et EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), est efficace pour tout type d’émotion : colère, frustration, peur, angoisse, anxiété, tristesse, désespoir, jalousie, dégoût, honte, culpabilité, terreur, etc.
Le succès de l’EFT à travers le monde est en lien avec sa rapide et durable efficacité.
Là où d’autres thérapies ont souvent échoué, l’EFT révèle son effet !
Qui est Gary CRAIG ?
Gary Craig est un ingénieur américain et maître praticien en PNL (Programmation Neuro-Linguistique) qui, très tôt, va se passionner pour les mécanismes de la psychologie humaine.
En collaboration avec son ami psychologue Roger Callahan, il donne naissance à l’EFT en 1995 en établissant cette thérapie selon un principe fondamental : la cause des émotions négatives est une perturbation du système énergétique du corps.
Gary Craig va pratiquer et enseigner l’Emotional Freedom Techniques sans relâche, multipliant les preuves de réussite de sa technique de libération émotionnelle, il soulage notamment de nombreux vétérans du Vietnam de leur SSPT (syndrome de stress post-traumatique).
Comment fonctionne la thérapie EFT ?
L’EFT fonctionne via une stimulation des méridiens du corps qui prend la forme de légers tapotements (ou EFT tapping) et une stimulation psychique via des paroles et pensées prononcées à voix haute. C’est donc une approche psycho-corporelle, où l’objectif est de stimuler avec précision le corps et l’esprit pour le rééquilibrer.
Pour illustrer les mécanismes de fonctionnement de l’EFT, nous pouvons partir du principe que notre corps fonctionne comme un instrument de musique, prenons l’exemple du piano.
Celui-ci peut subir des désaccords. En rétablissant sa justesse, en rectifiant les cordes, la mélodie retrouve son harmonie, les notes sont agréables à entendre, signe de l’équilibre retrouvé.
La technique de libération émotionnelle mise au point par Gary Craig traite ainsi la problématique émotionnelle sur tous les plans : psychologique et énergétique. Avec l’EFT, nous allons nous connecter à l’émotion à traiter en élaborant à voix haute ce qui nous pose problème, tout en tapotant avec les doigts sur une dizaine de points d’acupression (mains, tête et buste) afin de libérer la charge émotionnelle associée et retrouver l’équilibre dans notre système énergétique.
Pourquoi pratiquer l’EFT ?
L’EFT peut permettre de résoudre un certain nombre d'émotions associées aux problématiques suivantes chez les personnes :
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Stress, anxiété, crises d’angoisse,
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Burn-out, dépression,
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Tristesse,
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Peurs et phobies en tout genre (peur de passer un examen, le permis de conduire, peur de l'avion...)
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Insécurité, manque de confiance en soi, peur de s’exprimer en public,
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Deuil, séparation, maladie,
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Fatigue chronique,
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Migraines,
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Douleurs physiques,
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Allergies,
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Eczéma,
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Psoriasis,
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Troubles du sommeil,
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Traumatismes : drames de l’enfance, agressions, blessures émotionnelles,
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Troubles alimentaires,
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TOC
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Problèmes de fertilité.
Chez les enfants (à partir de 7 ans) en particulier, l’Emotional Freedom Technique peut résoudre :
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Difficultés d’apprentissage,
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Phobies scolaires,
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Peur des contrôles, des examens,
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Peurs de toutes sortes,
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Bégaiements,
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Terreurs nocturnes,
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Énurésie (pipi au lit)
Qui peut suivre une thérapie de Emotional Freedom Technique ?
L’EFT est accessible et adaptée à tous, les adultes comme les enfants. Selon les besoins de la personne qui consulte, l’Emotional Freedom Technique peut s’utiliser seule ou en complément avec d’autres thérapies.
Quels sont les bienfaits de l’EFT ?
Permettant de résoudre un grand nombre de problèmes, l’EFT apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit, et notamment :
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Meilleure gestion du stress,
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Vaincre ses peurs ou ses phobies,
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Se débarrasser des émotions négatives,
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Reprendre confiance en soi et retrouver une image de soi positive,
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Anticiper une situation émotionnelle (peur de parler en public, douleurs à l’accouchement, peur de faire un voyage),
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Anticiper les comportements addictifs, les TOC ou les troubles alimentaires.
L’EFT a fait ses preuves, avec un taux de réussite de plus de 80 %. Cette méthode est devenue l'une des thérapies les plus puissantes et efficaces pour éliminer la cause racine de tous les problèmes émotionnels.
Y’a-t-il des effets secondaires à l’EFT ?
Non, il n’y aucun effet secondaire à l’EFT. La méthode de tapotement des points d’acupuncture est totalement indolore, simple à mettre en œuvre et presque ludique.
Aucune croyance n’est nécessaire pour pratiquer l’EFT tapping, la pratique fonctionne et agit sur le corps et la circulation de l’énergie.
Les effets possibles ressentis après une séance d'EFT sont le détachement émotionnel, de la fatigue et une envie de boire car l'élimination des toxines donne soif.
Comment se déroule une séance de Emotional Freedom Techniques ?
Lors de notre première séance de libération émotionnelle, dans mon cabinet d’EFT à Angers, vous me faites part de la problématique à traiter. Une fois la difficulté identifiée, nous mesurons son intensité, puis nous établissons ensuite ensemble une phrase de préparation qui résume votre problème et qui sera prononcée à voix haute pendant les rondes de tapotements.
Lors de la thérapie EFT, qui dure environ 1 heure, nous utilisons nos 2 mains pour effectuer des tapotements légers sur les méridiens du corps (tête, visage et buste), dans un ordre précis, qui permettent la bonne circulation de l'énergie.
La pratique de l'Emotional Freedom Techniques est très efficace, permettant d’obtenir une libération émotionnelle parfois dès la première séance. Thérapie courte, l’EFT tapping ne nécessite qu’un court nombre de séances.
Venez pratiquer l’EFT dans mon cabinet de sophrologie à Angers et libérez-vous des émotions qui vous empêchent d'être vous-mêmes.