Tout savoir sur la Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise la prévention de la santé, du bien-être et du développement personnel. Elle se pratique en individuel ou en groupe et permet d'activer ses capacités de gestion du stress et des émotions afin de ne plus les subir.
Le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo fonde la sophrologie en 1960 en élaborant sa pratique selon un principe fondamental : toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur la totalité de l'être humain.
Afin d'améliorer la qualité de vie de ses patients, il invente une science qui étudie les modifications de la conscience et qui cultive son harmonie d'où le nom de sophrologie : "sos" (harmonie), "phren" (conscience) et "logos" (étude) : l'étude de la conscience en équilibre.
En activant régulièrement de manière consciente le positif de votre histoire corporelle et émotionnelle, votre capacité de transformation est stimulée et disponible. À l'aide de stimulations douces comme la respiration, les mouvements de relaxation et la visualisation positive, l'état de conscience est modulé, les ondes cérébrales ralentissent afin d'atteindre l'état de relâchement appelé état Alpha, donnant l'accès à des ressources de détente profonde et de libération intérieure.
À qui s'adresse la sophrologie ?
Pour quels motifs faire de la sophrologie ?
Le sophrologue peut intervenir sur plusieurs champs d’application :
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Gestion du stress : c’est par un retour au corps, à l’aide d’exercice de respiration spécifiques, de mouvements de relaxation musculaire et de l’imagerie positive que la sophrologie s’est largement imposée aujourd’hui comme la pratique reconnue dans la régulation du stress. Régulation du système nerveux, relâchement des tensions, déconnexion du mental, le corps atteint une détente profonde et l’esprit peut enfin s’apaiser.
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Régulation émotionnelle : la sophrologie permet de prendre conscience de son état émotionnel, d’identifier les émotions inconfortables et de découvrir ses capacités naturelles de régulation émotionnelle en cultivant un état d’accueil et sans jugement.
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Amélioration du sommeil : grâce aux séances de sophrologie à Angers et aux techniques de relaxation dynamique, vous apprendrez à relâcher les tensions, à mettre à distance les pensées ruminantes, à découvrir vos signaux de fatigue pour respecter votre horloge biologique interne et mettre en place un sommeil paisible et de qualité.
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Préparer un évènement : il est fréquent d’appréhender des situations futures comme une prise de parole en public, un examen médical, un concours, le permis de conduire, une échéance importante, et voilà qu’à l’idée de se projeter vous somatiser le négatif. Grâce à la sophrologie et ses séances de préparation mentale, vous serez à même de vivre le dépassement de ces situations de façon objective et positive.
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PMA, Grossesse, accouchement, post-partum : le projet de fonder une famille est souvent une opportunité pour se recentrer sur ses valeurs fondamentales comme celle de prendre soin et de transmettre. La sophrologie, par son écoute active du corps, des ressentis, accompagne chaque étape, que ce soit celle du désir d’enfant, celle de créer le lien avec lui, à celle de la naissance, vous redevez acteurs de votre état et pouvez préparer l’arrivée de votre enfant plus sereinement.
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Maladies et douleurs : les fondements de la sophrologie sont basés sur la physiologie du corps, l’organisation de nos systèmes nerveux, cardiaque, respiratoire, musculaire, organique, céphalique et la prise de conscience de toute la corporalité, ce qui permet d’accueillir son état physique et émotionnel au plus juste, d’apprendre à se soulager dans les régions du corps qui posent problème, d’encourager le processus d’auto-guérison du corps et de se projeter avec plus de vitalité dans les moments difficiles.
Déroulé d'une séance de sophrologie
Il faudra compter en moyenne de 5 à 10 séances de sophrologie, associées à entraînement régulier de la pratique pour qu'un protocole puisse répondre de façon optimale à votre demande.
La pratique en elle-même dure une trentaine de minutes, La séance de sophrologie à Angers conjugue des exercices de respiration, des stimulations physiques douces, de la visualisation positive, avec un temps d'échange avant et le recueil de vos ressentis après.
À l'issue de chaque rendez-vous, vous repartez avec l'enregistrement de votre séance sous un format audio, ou sous forme de fiches récapitulatives, l'efficacité de la sophrologie repose sur un entraînement régulier pour créer des automatismes et devenir autonomes.
La méthode est douce et non-tactile, simplement guidée par ma voix et vos sensations.
Nous pouvons pratiquer en posture assise, debout ou allongée selon les exercices et votre état physique du moment.